Многие родители жалуются, что вечером тяжело уложить ребенка в постель. Конечно, детям не хочется отрываться от интересной игры или от просмотра телевизионной передачи. Для того чтобы облегчить процесс укладывания ребенка в постель, лучше всего перед сном проводить с ним спокойные занятия, которые могут стать «ритуальными». Ребенок будет их ждать и тем самым настраиваться на спокойный ритм.

В качестве подобных занятий можно предложить совместное чтение книг, сочинение сказок. Кроме чтения и сочинения сказок и историй можно использовать спокойные игры, в процессе которых снимается эмоциональное возбуждение.

Ручка – плюх, другая – плюх! (Попеременно падает сначала одна рука, потом –
Слабые, упали, другая)
Словно ниточки висят, (Легко встряхивают руки, усталое выражение
Как и я, устали. лица, вялое – всего тела)
Снова зайка прыг да скок (Прыгают, как зайки)
Скачет по дорожке,
Вместе с ним мы отдохнем, (Встряхивают попеременно то правую, то левую
Прополощем ножки. ногу, как будто полощут в воде)
Так трудились с зайкой мы, (Говорят вялым голосом, мышцы тела расслаблены)
Что устали сами.
Отдыхать теперь пойдем (Садятся на коленки к маме, обнимают ее)
На коленки к маме.

После подобной игры можно заняться уборкой игрушек. Однако если скажете ребенку: «Иди, убирай игрушки!», он вряд ли придет в восторг и кинется выполнять приказ. Уборку игрушек тоже можно превратить в игру.Можно придумать «убиральную песенку» про то, как надо убирать игрушки. Время о времени в песенку надо вставлять имя ребенка.
Спать пора, медведь лохматый.
Спать пора, спать пора.
Помаши нам, Миша, лапкой,
Спи спокойно до утра.
Настя тоже спать ложится.
Пусть ей Мишенька присниться.

Когда все игрушки окажутся на своих местах, попросите ребенка, чтобы он говорил шепотом – чтоб не разбудить игрушки. Затем переходите к вечернему туалету, во время которого придумайте какую-нибудь спокойную игру с водой.
Вода ладошки обмывает,
Спокойной ночи пожелает.
Вода животик обмывает,
Спокойной ночи пожелает.
Водичка спинку обмывает,
Спокойной ночи пожелает.
Водичка ножки обмывает,
Спокойной ночи пожелает.
Вода головку обмывает,
Спокойной ночи пожелает.
(и так про разные части тела)
Водичка Катю поливает,
Спокойной ночи ей желает.

Подобная игра с водой поможет ребенку успокоиться и приготовиться ко сну.

Постарайтесь в процессе приготовления ко сну похвалить ребенка (не слишком эмоционально) за то, что он понимает, что пора спать, собирать игрушки и т.д.

Однако если малыш эмоционален и сверхподвижен, вполне вероятно, что все перечисленные приемы не помогут. Тогда лучше всего ежедневно пользоваться какой-либо одной выбранной простой фразой - «спать пора». Возможно, произнести ее придется не один, а, может быть, пять или шесть раз (а, может быть, и больше). Постарайтесь сохранять терпение, повторяйте фразу нейтральным тоном.

Время отхода ко сну – это время эмоциональной близости с ребенком. Постарайтесь сделать его максимально приятным и для себя, и для малыша. Погладьте его, сделайте легкий массаж, поговорите ласково. Даже если он еще не понимает слов, его успокоит ваш голос, спокойные интонации. Можно почитать книжку (вызывающую положительные эмоции). Спойте ему колыбельную, уже известную или придуманную вами специально для сына или дочки. Даже если песенка окажется чересчур простой и наивной, ребенок, скорее всего, запомнит ее надолго, и будет продолжать ее петь даже в школьном возрасте.